您的位置:首頁(yè) > 健康頻道 >

郭蓉娟:好睡眠是一味良藥 治療失眠要心身并調

來(lái)源: 新華網(wǎng) 時(shí)間: 2023-07-11 18:23:34

??7月4日,由中華中醫藥學(xué)會(huì )主辦的《中醫藥科普標準知識庫》首批入庫詞條發(fā)布會(huì )在北京新華媒體創(chuàng )意工場(chǎng)舉行。北京中醫藥大學(xué)東方醫院黨委副書(shū)記郭蓉娟在會(huì )上對知識庫入選詞條《失眠》進(jìn)行了解讀。


(資料圖片)

北京中醫藥大學(xué)東方醫院黨委副書(shū)記郭蓉娟

??什么是好睡眠?郭蓉娟說(shuō),好的睡眠入睡很快,睡眠深沉、呼吸深長(cháng),不起夜,起床快,精力充沛。那么睡多久合適呢?凡是能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時(shí)間,就是最適合自己的睡眠時(shí)間。建議正常成年人每晚睡眠時(shí)長(cháng)為 6-8小時(shí),兒童和青少年不小于 9小時(shí)。

??郭蓉娟說(shuō),好的睡眠,要讓病人恢復到良好的睡眠結構,這是中醫治療的一個(gè)優(yōu)勢。比如用了安眠藥也能睡6、7個(gè)小時(shí),但是這樣的睡眠結構是破壞的,睡醒之后不舒服,覺(jué)得昏沉。

??那么,中醫如何理解失眠呢?郭蓉娟表示,我們都知道天人合一,人是適應自然的,自然界最大的規律就是晝夜節律,人體用睡眠和覺(jué)醒適應自然,我們的呼吸、心跳、血壓、血糖,臟腑的各種功能都是兩個(gè)狀態(tài),一個(gè)是睡覺(jué)的狀態(tài),一個(gè)是醒的狀態(tài)。如果睡眠的狀態(tài)混亂了,其他的節律都要混亂。沒(méi)有良好的睡眠就會(huì )導致很多其他的疾病,睡眠是人體最基本的母節律,如果紊亂了,會(huì )發(fā)生很多其他疾病。對于疾病的治療,首先要恢復母節律即睡眠,很多疾病才能向好。

??古代人也非常重視睡眠,睡眠不僅是睡一覺(jué),更是一味藥,治好失眠還能幫助改善其他疾病。

??失眠是什么表現呢?郭蓉娟介紹,有兩個(gè)方面,一是睡眠的時(shí)間和質(zhì)量不好,比如,入睡困難,入睡超過(guò)30分鐘以上,覺(jué)醒次數大于2次,早醒,不能再入睡,睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)等。二是伴有日間功能障礙,第二天精力不充沛,心情郁悶,記憶力下降,工作效率下降。一定是影響了第二天的狀態(tài)才能作為失眠的一個(gè)診斷。

??現在國際上對于睡眠的診斷分兩大類(lèi),小于3個(gè)月的是短期失眠;超過(guò)3個(gè)月以上,而且每周失眠超過(guò)3次以上,是慢性失眠,臨床上以治療慢病失眠為主。

??失眠的發(fā)病機制可以用“三因說(shuō)”解釋?zhuān)阂皇且赘幸蛩?,包括年齡、性格、體質(zhì)等個(gè)人特質(zhì),使個(gè)體對失眠易感;二是促發(fā)因素,指各類(lèi)生活應激事件,即工作中可能遇到的諸如疾病、生活事件之類(lèi)的困擾;三是維持因素,是指失眠得以持續的行為和信念,包括不良睡眠行為、錯誤睡眠認知。

??根據三因學(xué)說(shuō),首先要調心,尋找失眠原因,根據醫生的方法去實(shí)踐,讓患者學(xué)會(huì )管理情緒,讓神態(tài)寧靜。

??第二要調身,主要是藥物治療,可通過(guò)中藥“白加黑調身方案”來(lái)調理,白天讓病人精力充沛,晚上用藥鎮靜,實(shí)現晝精夜寐。郭蓉娟強調,中醫治療失眠是同時(shí)關(guān)注白天和夜晚,效果比西藥單純治療晚上睡眠要好。

標簽:

国产精品v欧美精品∨日韩_国产98堂在线视频_在线天堂国内精品,_欧美老妇精品另类廣大網友提供最新影片